Rückentraining / Wirbelsäulentraining
Rückentraining ist für die verschiedensten Berufsgruppen und ausnahmslos alle Bevölkerungs- und Altersgruppen essentiell.
Um Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern, bedarf es einem Gleichgewicht zwischen den Rücken- und den Bauchmuskeln. Ausgehend von dieser „festen Mitte“ wird (genau wie beim Pilates) der ganze Körper trainiert. Neben der Kräftigung wird verstärkt am Gleichgewicht gearbeitet, denn dieses zu halten ist Arbeit für den ganzen Körper und trainiert den Rücken so gut wie kaum etwas anderes. Abgerundet wird das Rückentraining durch gezieltes dehnen um die Beweglichkeit zu verbessern und den gesamten Körper flexibler werden zu lassen. Das komplette Muskelkorsett wird gestärkt, Rückenschmerzen werden gelindert und der Rücken wird vor Überbeanspruchung geschützt.
Ziele des Rückentrainings:
- Stärkung der Bauch- & Rückenmuskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit (gezielte Dehnung etc.)
- Verringerung von Rückenleiden
- Verbesserung der Haltung
Wir arbeiten mit verschiedenen Kleingeräten und mit instabilem Untergrund um vor allem die tiefliegende Muskulatur, die uns stabilisiert zu trainieren.